Amadekirina Pêşkêşa Nanê Te yê Tirş ji bo Çêkirina Nan
Divê hûn piştrast bin ku destpêk kefçî û çalak e berî ku hûn nan pê çêkin. Ger destpêk deşt be (di qonaxa "avêtinê" de), hevîrtirşk ne çalak e û di nan de baş nabire.
Meriv çawa destpêka xwe digihîne asta herî bilind a çalakiyê û çawa dizane kengî amade ye:
-
Berî ku nan bipêjin, çend rojan her 24 saetan carekê, bi rêkûpêk xwarina xwe bidinê.
-
Her tim bi kêmanî bi qasî mîqdara destpêkerê ku di dest de ye bidin. Ev tê vê wateyê ku heke 60 gram destpêkerê we hebe, ji bo her xwarinê 60 gram av û 60 gram ardê nespîkirî tev bidin. (Ji bîr mekin ku destpêkerê zêde bavêjin. Heke hûn naxwazin wê bavêjin, hûn dikarin her gav reçeteyek avêtinê ya xweş çêbikin.)
-
4-6 demjimêran piştî xwarinê rewşa şîrê xwe kontrol bike. Ya min piştî nêzîkî 4 demjimêran herî çalak e. Bawer bike ku tu gelek bilbilan dibînî.